كيفية استخدام حاسبة TDEE

حول حاسبة TDEE

حاسبة TDEE (إجمالي الإنفاق اليومي من الطاقة) تقدّر عدد السعرات الحرارية التي تحرقها يومياً بناءً على عمرك وجنسك وطولك ووزنك ومستوى نشاطك باستخدام صيغة BMR لميفلين-سانت جيور. ثم تضبط وفقاً لهدفك (فقدان الوزن، الحفاظ، أو بناء العضلات) وتقدم أهداف مغذيات كبرى مقترحة.

الميزات

حاسبة TDEE: كيفية الاستخدام

أدخل عمرك وجنسك وطولك ووزنك واختر مستوى نشاطك الأسبوعي المعتاد. اختر هدفك من القائمة المنسدلة. انقر حساب TDEE لرؤية BMR و TDEE والسعرات اليومية المستهدفة والمغذيات الكبرى المقترحة.

لماذا تستخدم حاسبة TDEE؟

حاسبة TDEE أداة مجانية تعتمد على المتصفح وتعمل بالكامل على جهازك — بلا تسجيل وبلا تحميل وبلا تتبّع. مصمَّمة من أجل السرعة والخصوصية، وتمنحك نتائج فورية دون مغادرة الصفحة.

• مجاني 100% بلا حدود استخدام أو علامات مائية أو رسائل ترقية خفية.
• كل شيء يعمل محليًا في متصفّحك — لا تُرفع بياناتك أبدًا إلى أي خادم.
• لا حاجة إلى حساب أو بريد إلكتروني أو تسجيل للبدء في استخدامه.
• يعمل فورًا على الحاسوب والجهاز اللوحي والهاتف — لا شيء لتثبيته.

حاسبة TDEE: حالات الاستخدام

• تخطيط عجز سعرات حرارية لفقدان وزن صحي ومستدام
• تحديد سعرات الحفاظ لتجنب تقلبات الوزن
• حساب فائض السعرات لبناء العضلات النظيف
• فهم احتياجاتك اليومية من الطاقة قبل بدء نظام غذائي
• مقارنة صيغ BMR للعثور على التقدير الأدق لنوع جسمك

من يستخدم حاسبة TDEE؟

يعتمد المطوّرون والمصمّمون والطلاب والمستخدمون اليوميون على هذه الأداة للحصول على نتائج سريعة ودقيقة. وهي شائعة بشكل خاص بين من يحتاجون أداة موثوقة دون تثبيت برامج أو إنشاء حساب.