مُنشئ التمارين

مُنشئ التمارين يُنشئ روتينات تمارين مخصصة بناءً على مستوى لياقتك وأهدافك والمعدات المتاحة والعضلات المستهدفة. يتضمن قاعدة بيانات 80+ تمرين مع إحماء وتمارين رئيسية وتبريد. يتميز بمؤقت راحة مدمج ونظام مفضلة وإنشاء خطة أسبوعية.

تصفح جميع أدوات مولّد

كيف تستخدمه

اختر مستوى لياقتك وهدفك والمعدات المتاحة والعضلات المستهدفة والمدة ونوع التمرين. انقر إنشاء لإنشاء روتين مخصص. استخدم مؤقت الراحة بين المجموعات واحفظ المفضلة لوقت لاحق أو أنشئ خطة أسبوعية كاملة. اطبع تمرينك لأخذه للصالة.

حالات الاستخدام الشائعة

• •إنشاء تمرين منزلي بوزن الجسم عندما لا تستطيع الذهاب للصالة
• •إنشاء برنامج تدريبي أسبوعي منظم لبناء العضلات
• •تصميم جلسات HIIT سريعة لحرق الدهون الفعال
• •تخطيط روتينات مناسبة للمبتدئين في اللياقة
• •إنشاء روتينات إطالة ويوغا لأيام الراحة والتعافي