AkousaКалькулятор сну
Розрахуйте найкращий час відходу до сну або пробудження на основі 90-хвилинних циклів сну для максимальної бадьорості.
Enter when you need to wake up
Time it takes you to fall asleep (1-60 minutes)
Set your wake-up time and click calculate to find optimal bedtimes
Про калькулятор сну
Калькулятор сну допомагає знайти оптимальний час відходу до сну або пробудження на основі природних 90-хвилинних циклів сну. Пробудження між циклами — а не посередині одного — дозволяє відчувати себе більш відпочилим та енергійним.
Як користуватися
Виберіть режим: введіть бажаний час пробудження, щоб знайти найкращий час відходу до сну, або введіть час відходу до сну, щоб знайти найкращий час пробудження. Налаштуйте параметр «хвилин на засинання» відповідно до вашої типової затримки сну. Натисніть «Розрахувати», щоб побачити варіанти для 3–6 повних циклів сну.
Поширені випадки використання
- Планування графіка сну для бадьорого та енергійного пробудження
- Уникнення пробудження посередині глибокого циклу сну
- Оптимізація часу сну відповідно до графіка роботи, навчання чи подорожей
- Відновлення після зміни часових поясів шляхом узгодження сну з природними циклами