تقدّر حاسبة السعرات الحرارية إجمالي إنفاقك اليومي للطاقة (TDEE) — أي عدد السعرات الحرارية التي تحرقها يوميًا بما في ذلك النشاط البدني. تحسب أولًا معدل الأيض الأساسي لديك (BMR)، وهو الطاقة التي يحتاجها جسمك في حالة الراحة، ثم تضربه في مستوى نشاطك. وهذا يمنحك هدفًا شخصيًا للسعرات الحرارية لإنقاص الوزن أو الحفاظ عليه أو زيادته.
الميزات
لا تثبيت مطلوب
Opens instantly with no app install.
الخصوصية أولاً
Use reduced samples and avoid secrets when working with sensitive data.
تصدير سهل
حمّل نتائجك بتنسيقات متعددة
جاهز للجوال
تصميم متجاوب بالكامل يعمل على أي جهاز
حاسبة السعرات الحرارية: كيفية الاستخدام
أدخل عمرك وجنسك ووزنك وطولك. اختر مستوى نشاطك من القائمة المنسدلة. اختر معادلة الحساب (معادلة Mifflin-St Jeor هي الأدق لمعظم الناس). انقر على احسب لعرض معدل الأيض الأساسي وإجمالي الإنفاق اليومي للطاقة وأهداف السعرات الحرارية لأهداف مختلفة. يعرض تفصيل المغذيات الكبرى الكميات الموصى بها من البروتين والكربوهيدرات والدهون بالغرام.
لماذا تستخدم حاسبة السعرات الحرارية؟
حاسبة السعرات الحرارية is a free tool for fast everyday work with no signup required for basic use. It helps you get instant results, review them, and move on without installing a separate app.
مجاني 100% بلا حدود استخدام أو علامات مائية أو رسائل ترقية خفية.
Privacy-conscious workflow tips are built into the docs: avoid secrets, use samples, and review outputs.
لا حاجة إلى حساب أو بريد إلكتروني أو تسجيل للبدء في استخدامه.
يعمل فورًا على الحاسوب والجهاز اللوحي والهاتف — لا شيء لتثبيته.
حاسبة السعرات الحرارية: حالات الاستخدام
تحديد هدف يومي للسعرات الحرارية لنظام غذائي لفقدان الوزن
حساب سعرات الحفاظ على الوزن لمنع تغير الوزن
تخطيط نظام غذائي لبناء العضلات مع فائض سعرات مناسب
مقارنة صيغ الحساب المختلفة للدقة
الحصول على أهداف المغذيات الكبرى لتخطيط وتتبع الوجبات
من يستخدم حاسبة السعرات الحرارية؟
يعتمد المطوّرون والمصمّمون والطلاب والمستخدمون اليوميون على هذه الأداة للحصول على نتائج سريعة ودقيقة. وهي شائعة بشكل خاص بين من يحتاجون أداة موثوقة دون تثبيت برامج أو إنشاء حساب.
هل تبحث عن بدائل لـ حاسبة السعرات الحرارية؟ إليك كيف نقارن أنفسنا بالأدوات المشابهة المتاحة عبر الإنترنت.
الميزة
akousa.net
أدوات أخرى
السعر
مجاني إلى الأبد
غالبًا مدفوع أو مجاني جزئيًا
الخصوصية
Privacy-conscious workflow
Varies by provider
التسجيل
غير مطلوب
غالبًا ما يُطلب حساب
الإعلانات والتتبّع
لا شيء
الإعلانات وأدوات التتبّع شائعة
حدود الاستخدام
غير محدود
حدود يومية أو على حجم الملف
الأسئلة الشائعة
Is حاسبة السعرات الحرارية safe to use with sensitive data?
حاسبة السعرات الحرارية is intended for quick, privacy-conscious tasks. Avoid entering secrets or confidential material unless you have reviewed the workflow, and use sample data when possible.
هل يعمل حاسبة السعرات الحرارية على الأجهزة المحمولة؟
نعم، حاسبة السعرات الحرارية متجاوب بالكامل ويعمل على جميع الأجهزة الحديثة بما في ذلك الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المكتبية. يعمل في أي متصفح ويب حديث دون الحاجة إلى تثبيت أي تطبيق.
هل حاسبة السعرات الحرارية مجاني للاستخدام فعلًا؟
نعم. حاسبة السعرات الحرارية مجاني تمامًا بلا حدود ولا علامات مائية ولا ميزات حصرية للنسخة المدفوعة. استخدمه بقدر ما تحتاج دون دفع أي شيء.
هل أحتاج إلى حساب لاستخدام حاسبة السعرات الحرارية؟
لا. يعمل حاسبة السعرات الحرارية فورًا دون تسجيل أو دخول أو بريد إلكتروني — ما عليك سوى فتح الصفحة والبدء في استخدامه.
هل يمكنني استخدام حاسبة السعرات الحرارية دون اتصال بالإنترنت؟
Some tools may remain usable after the page is loaded, but do not rely on offline use for live data, account features, or large files.
هل تُخزَّن بياناتي أو تُشارَك عند استخدام حاسبة السعرات الحرارية؟
Your input is not meant to become public. For sensitive material, use a reduced sample and review the workflow before sharing results.
هل يمكنني استخدام حاسبة السعرات الحرارية في مشاريع تجارية أو مهنية؟
نعم. يمكنك استخدام حاسبة السعرات الحرارية للأعمال الشخصية والتعليمية والتجارية دون أي تكلفة، ودون الحاجة إلى نسبة المصدر.
ضمّن هذه الأداة
أضِف حاسبة السعرات الحرارية إلى موقعك الخاص بسطر واحد من الكود — مجاني وبدون الحاجة إلى التسجيل.
Akousa