Akousaمحوّل
حاسبة السعرات الحرارية
احسب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية (TDEE) ومعدل الأيض الأساسي مع تفصيل المغذيات الكبرى لأهداف فقدان الوزن أو الحفاظ عليه أو زيادته.
الجنس
حول حاسبة السعرات الحرارية
تقدّر حاسبة السعرات الحرارية إجمالي إنفاقك اليومي للطاقة (TDEE) — أي عدد السعرات الحرارية التي تحرقها يوميًا بما في ذلك النشاط البدني. تحسب أولًا معدل الأيض الأساسي لديك (BMR)، وهو الطاقة التي يحتاجها جسمك في حالة الراحة، ثم تضربه في مستوى نشاطك. وهذا يمنحك هدفًا شخصيًا للسعرات الحرارية لإنقاص الوزن أو الحفاظ عليه أو زيادته.
كيفية الاستخدام
أدخل عمرك وجنسك ووزنك وطولك. اختر مستوى نشاطك من القائمة المنسدلة. اختر معادلة الحساب (معادلة Mifflin-St Jeor هي الأدق لمعظم الناس). انقر على احسب لعرض معدل الأيض الأساسي وإجمالي الإنفاق اليومي للطاقة وأهداف السعرات الحرارية لأهداف مختلفة. يعرض تفصيل المغذيات الكبرى الكميات الموصى بها من البروتين والكربوهيدرات والدهون بالغرام.
حالات الاستخدام الشائعة
- تحديد هدف يومي للسعرات الحرارية لنظام غذائي لفقدان الوزن
- حساب سعرات الحفاظ على الوزن لمنع تغير الوزن
- تخطيط نظام غذائي لبناء العضلات مع فائض سعرات مناسب
- مقارنة صيغ الحساب المختلفة للدقة
- الحصول على أهداف المغذيات الكبرى لتخطيط وتتبع الوجبات
Frequently Asked Questions About حاسبة السعرات الحرارية
What is حاسبة السعرات الحرارية?
حاسبة السعرات الحرارية is a free online tool on akousa.net, a platform with 559+ browser-based utilities. احسب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية (TDEE) ومعدل الأيض الأساسي مع تفصيل المغذيات الكبرى لأهداف فقدان الوزن أو الحفاظ عليه أو زيادته. No installation is required.
How do I use حاسبة السعرات الحرارية?
Simply open حاسبة السعرات الحرارية on akousa.net, enter or upload your data, configure any options, and click the action button. Results appear instantly in your browser.
Is حاسبة السعرات الحرارية free?
Yes, the core حاسبة السعرات الحرارية experience is free to use without signup. All 559+ tools remain available for everyday use, while Akousa Pro adds optional premium platform features and ad-free browsing.