AkousaCalcolatore del sonno
Calcola l'orario migliore per andare a dormire o svegliarsi in base ai cicli di sonno da 90 minuti per il massimo riposo.
Enter when you need to wake up
Time it takes you to fall asleep (1-60 minutes)
Set your wake-up time and click calculate to find optimal bedtimes
Informazioni su Sleep Calculator
The Sleep Calculator La aiuta a find the optimal bedtime or wake-up time based on natural 90-minute sleep cycles. Waking up between cycles — rather than in the middle of one — leaves you feeling more refreshed and energetic.
Come usare
Choose your mode: inserisca il desired wake-up time to find the best bedtimes, or inserisca il bedtime to find the best times to wake up. Adjust the 'minutes to fall asleep' setting to match your typical sleep latency. Click Calculate to see options for 3–6 complete sleep cycles.
Casi d'uso comuni
- Pianificare il programma del sonno per svegliarsi riposati e vigili
- Evitare di svegliarsi nel mezzo di un ciclo di sonno profondo
- Ottimizzare i tempi del sonno in base a lavoro, scuola o viaggi
- Recuperare dal jet lag allineando il sonno con i cicli naturali