كيفية استخدام حاسبة المغذيات الكبرى

حول حاسبة المغذيات الكبرى

يُحسب معدل الأيض الأساسي لديك باستخدام معادلة Mifflin-St Jeor، ثم يُضرب في عامل نشاطك للحصول على إجمالي الإنفاق اليومي للطاقة. يُحدد البروتين عند 2.2 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم، والدهون عند 25% من السعرات المستهدفة، وتملأ الكربوهيدرات الطاقة المتبقية.

الميزات

حاسبة المغذيات الكبرى: كيفية الاستخدام

أدخل عمرك ووزنك وطولك ومستوى نشاطك ثم اختر هدفك (الحفاظ على الوزن أو الخسارة أو الزيادة). تعرض الآلة الحاسبة هدفك اليومي من السعرات الحرارية إلى جانب جرامات البروتين والكربوهيدرات والدهون. انسخ التفاصيل أو استخدم الرسم البياني لتخطيط وجباتك.

لماذا تستخدم حاسبة المغذيات الكبرى؟

حاسبة المغذيات الكبرى is a free tool for fast everyday work with no signup required for basic use. It helps you get instant results, review them, and move on without installing a separate app.

• مجاني 100% بلا حدود استخدام أو علامات مائية أو رسائل ترقية خفية.
• Privacy-conscious workflow tips are built into the docs: avoid secrets, use samples, and review outputs.
• لا حاجة إلى حساب أو بريد إلكتروني أو تسجيل للبدء في استخدامه.
• يعمل فورًا على الحاسوب والجهاز اللوحي والهاتف — لا شيء لتثبيته.

حاسبة المغذيات الكبرى: حالات الاستخدام

• تتبع المغذيات الكبرى في خطة إنقاص الوزن
• التخطيط لنظام غذائي لبناء العضلات
• تحديد أهداف يومية للبروتين
• مقارنة المدخلات بالنظام المتري والإمبراطوري
• بناء خطة وجبات حول أهداف السعرات الحرارية

من يستخدم حاسبة المغذيات الكبرى؟

يعتمد المطوّرون والمصمّمون والطلاب والمستخدمون اليوميون على هذه الأداة للحصول على نتائج سريعة ودقيقة. وهي شائعة بشكل خاص بين من يحتاجون أداة موثوقة دون تثبيت برامج أو إنشاء حساب.