Kalkulačka TDEE

Kalkulačka TDEE (celkový denní energetický výdej) odhaduje, kolik kalorií denně spálíte na základě věku, pohlaví, výšky, hmotnosti a úrovně aktivity pomocí vzorce BMR Mifflin-St Jeor. Poté upraví hodnoty podle vašeho cíle (hubnutí, údržba nebo nárůst svalů) a poskytne navrhované cíle makroživin.

Procházet všechny nástroje Konvertor

Jak používat

Zadejte svůj věk, pohlaví, výšku, hmotnost a vyberte typickou týdenní úroveň aktivity. Vyberte svůj cíl z rozbalovací nabídky (zhubnout, udržet nebo nabrat svaly). Klikněte na Vypočítat TDEE pro zobrazení BMR, TDEE, cílových denních kalorií a navrhovaných makroživin bílkovin/sacharidů/tuků.

Běžné případy použití

• •Plánování kalorického deficitu pro zdravé a udržitelné hubnutí
• •Nastavení udržovacích kalorií pro zamezení kolísání váhy
• •Výpočet kalorického přebytku pro čisté budování svalů
• •Pochopení denních energetických potřeb před zahájením diety
• •Porovnání vzorců BMR pro nalezení nejpřesnějšího odhadu pro váš typ těla