Kalkulačka makroživin

Váš BMR se vypočítá pomocí rovnice Mifflin-St Jeor a poté se vynásobí faktorem aktivity, čímž získáte TDEE. Bílkoviny jsou nastaveny na 2,2 g na kg tělesné hmotnosti, tuky na 25 % cílových kalorií a sacharidy doplňují zbývající energii.

Procházet všechny nástroje Konvertor

Jak používat

Zadejte věk, váhu, výšku a úroveň aktivity a poté zvolte cíl (udržení, snížení nebo nárůst hmotnosti). Kalkulačka zobrazí denní kalorický cíl spolu s gramy bílkovin, sacharidů a tuků. Rozpis si zkopírujte nebo využijte graf k plánování jídel.

Běžné případy použití

• •Sledování makronutrientů pro plán hubnutí
• •Plánování stravy pro nárůst svalové hmoty
• •Stanovení denních cílů příjmu bílkovin
• •Porovnání metrických a imperiálních vstupů
• •Sestavení jídelního plánu podle kalorických cílů