AkousaCalculadora de Sueño
Calcula la mejor hora de dormir o despertar basándose en ciclos de sueño de 90 minutos para un descanso óptimo.
Enter when you need to wake up
Time it takes you to fall asleep (1-60 minutes)
Set your wake-up time and click calculate to find optimal bedtimes
Acerca de la calculadora de sueño
La Calculadora de Sueño te ayuda a encontrar la hora óptima de dormir o despertar basándose en ciclos naturales de sueño de 90 minutos. Despertar entre ciclos — en lugar de en medio de uno — te deja sintiéndote más descansado y con energía.
Cómo usar
Elige tu modo: ingresa tu hora deseada de despertar para encontrar las mejores horas de dormir, o ingresa tu hora de dormir para encontrar las mejores horas de despertar. Ajusta la configuración de 'minutos para quedarse dormido' según tu latencia de sueño típica. Haz clic en Calcular para ver opciones de 3 a 6 ciclos completos de sueño.
Casos de uso comunes
- Planificar tu horario de sueño para despertar descansado y alerta
- Evitar despertar en medio de un ciclo de sueño profundo
- Optimizar los horarios de sueño según trabajo, estudio o viajes
- Recuperarse del jet lag alineando el sueño con ciclos naturales