Cómo usar Calculadora de macros

Acerca de Calculadora de macros

Tu TMB se calcula usando la ecuación de Mifflin-St Jeor, luego se multiplica por tu factor de actividad para obtener el TDEE.

Características

Calculadora de macros: Cómo usar

Introduce tu edad, peso, altura y nivel de actividad, y luego elige tu objetivo (mantener, perder o ganar peso). La calculadora muestra tu objetivo diario de calorías junto con los gramos de proteína, carbohidratos y grasa. Copia el desglose o usa el gráfico para planificar tus comidas.

¿Por qué usar Calculadora de macros?

Calculadora de macros is a free tool for fast everyday work with no signup required for basic use. It helps you get instant results, review them, and move on without installing a separate app.

• 100 % gratis, sin límites de uso, sin marcas de agua ni avisos ocultos para mejorar de versión.
• Privacy-conscious workflow tips are built into the docs: avoid secrets, use samples, and review outputs.
• No se requiere cuenta, correo electrónico ni registro para empezar a usarlo.
• Funciona al instante en ordenador, tableta y móvil, sin nada que instalar.

Calculadora de macros: Casos de uso

• Controlar los macros dentro de un plan de pérdida de peso
• Planificar una dieta para ganar masa muscular
• Establecer los objetivos diarios de proteínas
• Comparar entradas en sistema métrico e imperial
• Diseñar un plan de comidas en torno a los objetivos calóricos

¿Quién usa Calculadora de macros?

Desarrolladores, diseñadores, estudiantes y usuarios cotidianos confían en esta herramienta para obtener resultados rápidos y precisos. Es especialmente popular entre quienes necesitan una utilidad fiable sin instalar software ni crear una cuenta.