AkousaSömnkalkylator
Beräkna bästa sänggåendetid eller väckningstid baserat på 90-minuters sömncykler för maximal vila.
Enter when you need to wake up
Time it takes you to fall asleep (1-60 minutes)
Set your wake-up time and click calculate to find optimal bedtimes
Om Sömnkalkylator
Sömnkalkylatorn hjälper dig att hitta optimal sänggåendetid eller väckningstid baserat på naturliga 90-minuters sömncykler. Att vakna mellan cykler — snarare än mitt i en — gör att du känner dig mer utvilad och energisk.
Så använder du
Välj ditt läge: ange din önskade väckningstid för att hitta de bästa sänggåendetiderna, eller ange din sänggåendetid för att hitta de bästa tiderna att vakna. Justera inställningen 'minuter att somna' för att matcha din typiska sömnlatens. Klicka på Beräkna för att se alternativ för 3–6 fullständiga sömncykler.
Vanliga användningsområden
- Planera ditt sömnschema för att vakna utvilad och alert
- Undvika att vakna mitt i en djupsömnscykel
- Optimera sömntiming kring arbets-, skol- eller resescheman
- Återhämta sig från jetlag genom att anpassa sömnen till naturliga cykler