Makro Hesaplayıcı

BMH değeriniz Mifflin-St Jeor denklemiyle hesaplanır, ardından aktivite çarpanıyla çoğaltılarak TGEH elde edilir. Protein vücut ağırlığının kg başına 2,2g olarak, yağ hedef kalorinin %25'i olarak belirlenir; karbonhidrat ise kalan enerjiyi karşılar.

Tüm Dönüştürücü araçlarına göz at

Nasıl Kullanılır

Yaş, kilo, boy ve aktivite düzeyinizi girin, ardından hedefinizi seçin (koru, kilo ver veya kilo al). Hesaplayıcı, günlük kalori hedefinizle birlikte protein, karbonhidrat ve yağ gramajını gösterir. Sonuçları kopyalayın veya tabloyu öğünlerinizi planlamak için kullanın.

Yaygın Kullanım Alanları

• •Kilo verme planı için makro besinleri takip etme
• •Kas kazanımı için diyet planlama
• •Günlük protein hedefleri belirleme
• •Metrik ve imperial girişleri karşılaştırma
• •Kalori hedefleri etrafında öğün planı oluşturma