Planejador de refeições

Uma ferramenta completa de planejamento semanal de refeições que ajuda você a organizar café da manhã, almoço, jantar e lanches para cada dia da semana. Acompanhe calorias, proteínas, carboidratos e gorduras com um banco de dados integrado de mais de 50 refeições. Defina preferências dietéticas, metas calóricas e gere automaticamente planos de refeições equilibrados.

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Como usar

Defina sua meta calórica diária e preferências dietéticas. Clique em Auto gerar para preencher a semana com refeições que correspondam aos seus critérios, ou clique no botão + nos espaços individuais para escolher refeições manualmente. Mude para a aba Nutrição para ver detalhamentos, ou a aba Lista de compras para ver uma lista consolidada. Salve e carregue múltiplos planos, exporte/importe como JSON ou imprima seu plano.

Casos de uso comuns

• •Planejar uma dieta semanal equilibrada com metas calóricas específicas
• •Gerar listas de compras a partir de planos de refeições
• •Acompanhamento da ingestão diária e semanal de macronutrientes
• •Preparação de refeições com restrições dietéticas como keto ou vegana
• •Salvar e comparar diferentes configurações de planos de refeições