Calculadora TDEE

A Calculadora TDEE (Gasto Energético Diário Total) estima quantas calorias você queima por dia com base na sua idade, gênero, altura, peso e nível de atividade.

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Como Usar

Insira sua idade, gênero, altura, peso e selecione seu nível de atividade semanal típico. Escolha seu objetivo no menu suspenso (perder peso, manter ou ganhar).

Casos de Uso Comuns

• •Planejar um déficit calórico para perda de peso saudável e sustentável
• •Definir calorias de manutenção para evitar flutuações de peso
• •Calcular um superávit calórico para construção muscular magra
• •Entender suas necessidades energéticas diárias antes de iniciar uma dieta
• •Comparar fórmulas de TMB para encontrar a estimativa mais precisa para seu tipo corporal